Anne Margrethe Hausken

Uke 11 - 2005: 14.-20.mars

Mandag

1. Rolig på ski til Kikut, 180 min (A 111). Bevegelighet.

Tirsdag

1. Syklet 40 min + OLT basistrening + mer styrke (tot 60 min) + løp 10 min + stign.løp x 2 + løpstekn 10 min. Bevegelighet.
2. Rolig på ski, 120 min (A 106).

(Onsdag – fredag: NOF-samling Østfold)

Onsdag

1. Tobroåsen: rolig løype. Beholdt konsentrasjonen til tross for en del snø i terrenget. 75 min (A 115). Bevegelighet.
2. Høiås: rolig løype med sommerfugler. Latterlig mye snø, men løp ut sist og snyltet på de andres spor… 75 min (A 105). Bevegelighet.

Torsdag

1. Remmen: Stafettøkt; gaflet fellesstart. Meldte meg ut ved å bomme 1 min på 1.post + ta et dårlig veivalg like etterpå. Gikk glipp av det morsomme racet de hadde framme i teten, men fikk da en grei økt. Ca 45 min på løypa (A 157), 75 min totalt.
2. Skolleborg: kupert + snø + rolig (A 111) = rakk ikke mange postene i løpet av 50 min…

Fredag

1. Hevingen: Mellomdistanse. Var på hugget, bare å ta kartet og løpe. Hadde plan for strekkene, fikk opp blikket og ”ofret” litt mer enn i går. Følte meg ok fysisk. 29 min på løypa (A 162/max 176), 65 min totalt. Bevegelighet.
2. Torsnes: rolig 4 sløyfer á 4-5 poster, fin koseøkt. 65 min (A 119).

Lørdag

1. Rolig og fin skitur. 155 min (A 109). Bevegelighet.

Søndag

1. Nydelig skitur til Kikut, det gikk lett. 175 min (A 109). Bevegelighet.
2. Løp 15 min på mølle + stign.løp x 2 + løpstekn 15 min + stign.løp x 2 + styrke 40 min.